Resumen
El objetivo de este estudio es analizar los cambios en el nivel de ejercicio físico y en los ,motivos y barreras para su práctica, desde la fase de línea de base hasta la fase de seguimiento, ,después de una intervención cognitivo-conductual para incrementar el ejercicio. 75 miembros de nuestra ,comunidad universitaria aceptaron participar en la línea de base (43 sujetos del grupo control y 32 del ,experimental). ,Todos ellos recibieron feed-back cognitivo. Sólo el grupo experimental recibió feed-back conductual y ,un ticket de libre acceso a un centro deportivo con entrenamiento personal para facilitar su adherencia al ejercicio. Los resultados sugieren que una combinación de técnicas cognitivo-conductuales resulta una estrategia eficiente para incrementar el nivel de ejercicio. Los resultados también muestran que durante los primeros estadios de cambio de la conducta de ejercicio domina la motivación extrínseca y que la motivación intrínseca es importante para la progresión hacia el mantenimiento. Los sujetos que disminuyeron su nivel de ejercicio incrementaron su motivación extrínseca hacia el ejercicio y los sujetos que aumentaron su nivel de ejercicio disminuyeron las barreras relacionadas con la motivación intrínseca. Estos resultados indican que para facilitar la adherencia al ejercicio los participantes necesitan recibir retroalimentación sobre sus motivos hacia el ejercicio combinada con asesoramiento sobre la mejora de su condición física. Esta combinación podría ayudar a eliminar algunas barreras que ,dificultan la posibilidad de adherirse a un estilo de vida activo y saludable.
